春季便秘,喝酸奶、吃香蕉、多运动哪种最有效果?都没有治疗作用

来源: 中国生活信息港      作者: 高雯      发布时间: 2020-03-15
面对每天的生活,难免要吃喝拉撒睡。而其中的排便,如果长期排便不畅,甚至是患有便秘,轻则可以影响我们的生活质量,严重的还会影响心理健康以及肠道健康。 但对于绝大多数人

  面对每天的生活,难免要吃喝拉撒睡。而其中的排便,如果长期排便不畅,甚至是患有便秘,轻则可以影响我们的生活质量,严重的还会影响心理健康以及肠道健康。

  但对于绝大多数人来说,排便问题只是暂时,并非是真正的便秘。从医学上把便秘判定的标准为每周排便次数少于3次 、每次排便大便干结干硬、排便困难、需要借助外界力量排便,以上的这些症状至少要持续大约半年的时间,才可以算是便秘。

  而人们所说的便秘,只是普通的排便问题而已,尤其是在春季,北方风大干燥,人体长期缺水,就容易影响肠胃代谢,造成积攒代谢产物的现象。这时大多数人会选择喝酸奶、吃香蕉、多运动,可这些都有效果吗?我们分别来看下。

  春季便秘,喝酸奶管用吗?酸奶给人们的印象是富含益生菌,能够养胃通便。然而酸奶中有少量益生菌,在一些研究上发现, 益生菌具有增强肠胃蠕动力的作用、对维持肠胃正常菌群、保护机体抵抗外界有害病菌有益。但现实是,酸奶中存活的益生菌被我们买回来,再到喝下去很少会被机体利用。

  往往对于真正便秘的人,拿每天健康饮用酸奶的量,也就是每天喝够300mg奶制品,无法起到治疗便秘的效果。对于便秘人群,医生会选择益生菌药物,可对腹泻、肠道菌群失调、消化不良人群有利。

  对于只是普通的排便困难,喝点酸奶没有问题,把买回来的酸奶直接放到冰箱冷藏室内保存,可有利于益生菌存活。

  对付便秘,有些人还会疯狂吃香蕉,不建议大家这样做,原因有二点。第一点是香蕉热量高、膳食纤维含量少。每100g香蕉中,有75.8g水分、93大卡热量、0.2g脂肪、22g碳水化合物。

  更适合消耗大量体力的人群,如刚做完剧烈运动、运动员的加餐食物等等。如果便秘人群经常食用香蕉,无疑是在增加机体热量的摄入。

  第二点,有些人为了香蕉的保日期长一些,会购买还没有完全成熟的香蕉,这样的香蕉中有大量鞣酸,对肠胃有收敛作用,反而会加重病情。

  还有多运动,运动不在多而在于适量,大量运动反而会增加关节的压力,尤其是老年人运动量过大,非但不能治疗便秘,还容易增加关节炎的发生危险。因此,对于真正便秘的人群,还需去医院诊治。

文化生活更多
衣食住行更多
品质生活更多
社区生活更多